Nghỉ càng nhiều càng mệt!

  • Nhiều công sở vẫn… nghỉ Tết
  • Quán “bình dân” nghỉ Tết, quán ăn cao cấp, nhà hàng “hốt bạc”
  • Nhiều công sở vẫn... nghỉ Tết

    Nhiều công sở vẫn… nghỉ Tết

  • Quán "bình dân" nghỉ Tết, quán ăn cao cấp, nhà hàng "hốt bạc"

    Quán “bình dân” nghỉ Tết, quán ăn cao cấp, nhà hàng “hốt bạc”

  • Nhiều công sở vẫn... nghỉ Tết

    Nhiều công sở vẫn… nghỉ Tết

  • Quán “bình dân” nghỉ Tết, quán ăn cao cấp, nhà hàng “hốt bạc”

Trước khi nghỉ, hầu như ai cũng náo nức và kì vọng kỳ nghỉ sẽ giúp mình “làm mới” bản thân, sau đó quay về cuộc sống bình thường, công việc với nguồn năng lượng dồi dào hơn. Thế nhưng, thực tại thường không thoải mái như vậy.

Nghỉ cho ra nghỉ

Làm ở một tổ chức tư nhân, đợt Tết này nghỉ tới mùng 10 âm lịch mới đi làm lại nên anh Trần Xuân T. (37 tuổi) đặt vé cho gia đình đi nghỉ dưỡng ở một khu ngao du hồ. “Năm ngoái, tôi cũng được nghỉ dài ngày nên đưa gia đình đi chơi đây đó, có cả leo núi và viếng chùa. Lúc đi thì vui lắm nhưng khi về tỉnh thành, đi làm lại thì mệt chẳng thể tả, cứ vật vờ cả mấy ngày, tay chân thì đau nhức” – anh T. cho biết.

Trường phù hợp của ông Nguyễn Trường V. (47 tuổi) thì còn mỏi mệt hơn. Sau kỳ nghỉ dài, ông phải nại sếp để được… nghỉ phép thêm ít ngày bởi các khớp xương đau nhức tới mức đi không nổi, bụng thì cứ lình xình, da lại ngứa ngáy do ăn phải thứ gì đó không biết. Chưa kể, ông suýt chạm mặt nguy vì chứng tiểu đường đột ngột trở nặng do có hôm đi chơi dã ngoại mà quên đem thuốc.

Theo danh y Đinh Công Bảy, Tổng Thư ký Hội Dược liệu TP HCM, hiện tượng mỏi mệt, uể oải, không muốn làm việc sau nhiều ngày nghỉ không chỉ vì thân thể chưa kịp bắt nhịp lại với cuộc sống, công việc bình thường mà còn do không ngơi nghỉ thực thụ trong những ngày nghỉ. Những bữa tiệc linh đình với nhiều món ngon vật lạ, rượu bia hay các chuyến du Xuân… có thể lấy đi sức lực nhiều hơn ta tưởng. Phương thuốc độc nhất là hãy để thân thể được thực thụ ngơi nghỉ.

Hãy lên giường ngủ một giấc sâu để lấy lại sức thay vì cứ vật vờ cả ngàyẢnh: HOÀNG TRIỀU
Hãy lên giường ngủ một giấc sâu để lấy lại người thay vì cứ vật vờ cả ngàyẢnh: HOÀNG TRIỀU

Lấy lại người không khó

Lương y Đinh Công Bảy cho biết một trong những nguyên do hàng đầu có thể gây mỏi mệt sau kỳ nghỉ là… thiếu ngủ. Nhiều người vẫn tưởng mình đã ngủ đủ vì lắm phen “gục tại trận” trong các cuộc nhậu hay ngủ cả ngày trên chuyến xe giường nằm, trên tàu hỏa… nhưng thực ra, những giấc ngủ dạng đó thường không chất lượng. Do vậy, đừng gắng gượng mà hãy lên giường ngủ một giấc sâu thay vì cứ vật vờ cả ngày.

Phiền toái thứ hai hay chạm mặt là hệ tiêu hóa “nổi dậy” với đủ thứ vấn đề. Tốt nhất là hãy dành hẳn một ngày ăn ít và thanh sạch với các món dễ tiêu, rau xanh, hoa quả; uống nhiều nước, kiêng bia rượu… để giúp thăng bằng trạng thái.

Góp thêm biện pháp cho vấn đề này, theo thầy thuốc chuyên khoa II Huỳnh Ngọc Hớn, Trưởng Khoa Khám bệnh Bệnh viện Trưng Vương (TP HCM), tốt nhất hãy sắp đặt thời kì ngơi nghỉ và để dành cho mình 1 ngày (với các kỳ nghỉ dài) hoặc chí ít 1 buổi tối khoan thai (với các kỳ nghỉ ngắn một vài ngày). Ví dụ, thay vì đi về quê chơi trọn 1 tuần thì hãy trở về sớm 1 ngày. Trong ngày này, nên ngơi nghỉ nhưng không có nghĩa là nghỉ một cách bị động mà hãy làm những việc nhẹ nhõm như sắp đặt lại công trình, sẵn sàng cho công việc tương lai…

Về những cơn đau mỏi rời rã sau những kỳ nghỉ dài, thầy thuốc Đỗ Trọng Ánh, Giám đốc Bệnh viện Chỉnh hình và Phục hồi công dụng TP HCM, lý giải hiện tượng này hay chạm mặt ở người uống bia nhiều trong các buổi tiệc. Bia là thức uống lợi tiểu và khi đi tiểu nhiều thì lượng kali trong máu sẽ giảm. Nồng độ kali trong máu giảm sẽ gây hiện tượng đau mỏi, yếu cơ và đó là lý do nhiều người cảm thấy “nhấc thuộc hạ lên không nổi”. Tất niên rồi tân niên, những buổi tiệc tiếp nối nhau khiến cho tình trạng thiếu hụt kali thêm trầm trọng.

Hạ kali máu có thể gây những biến chứng hiểm nguy như yếu liệt song nếu chỉ thiếu hụt do dùng thức uống lợi tiểu nhiều thì không nên quá lo lắng. Thông thường, người trẻ uống không quá nhiều có thể thoát khỏi cảm giác mỏi cơ sau một đêm ngủ dậy nhưng người lớn tuổi thì có thể chạm mặt phiền phức lâu hơn. Để giải quyết, có thể sẵn sàng sẵn thuốc bổ sung kali vốn khá rẻ và có thể tìm mua ở nhà thuốc. Ăn bổ sung thực phẩm giàu kali cũng là điều nên làm.

Có bệnh, đừng quên tái khám

Theo thầy thuốc Huỳnh Ngọc Hớn, với người đang điều trị các bệnh lý mạn tính, ngoài việc khám trước kỳ nghỉ, mang theo thuốc khi đi xa còn phải nhớ kỹ lời hứa tái khám. Sau một kỳ nghỉ dài, đổi thay về không gian, cách thức sinh hoạt, thưởng thức…, không đào thải tài năng có những nguyên tố có hại ảnh hưởng tới bệnh, cần được giải quyết.

Ngoài ra, ngay cả những người lúc trước vốn mạnh bạo, nay nếu thấy sức khỏe bất ổn sau kỳ nghỉ – như: mỏi mệt tới mức không gượng dậy nổi, thân thể đau nhức không đi được hay có các miêu tả rối loạn tiêu hóa nặng – thì nên tới cơ sở y tế đánh giá.

ANH THƯ